Fenogreco propiedades y beneficios

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El Fenogreco (Trigonella foenum graecumes) es una de las plantas que aporta gran variedad de beneficios medicinales, también es conocido popularmente con el nombre de Alholva. Se trata de una legumbre de aproximadamente 20 a 50 cm de alto, con hojas compuestas por tres hojuelas alargadas. Florece para la época de la primavera, observándose una flor de color blanco. Su origen es mediterráneo, puede hallarse entre los campos de trigo de la península Ibérica, también en Baleares y en diferentes países al sur de Europa. Actualmente se pueden encontrar plantaciones al suroeste asiático. Conoce en este artículo cuáles son las propiedades del Fenogreco, sus principales usos y contraindicaciones.

Para qué sirve el Fenogreco

El Fenogreco contiene muchos nutrientes, tales como: Grasas saludables, hidratos de carbono, hierro, fósforo, proteínas y vitamina A. Entre las propiedades del fenogreco están: Antisépticas, antinflamatorias, antiparasitarias, estimulantes, expectorantes, laxantes, afrodisiacas, diaforéticas y hepatoprotectoras.

Es una planta que sirve en muchos ámbitos de la vida, a continuación se muestran los principales usos del Fenogreco:

  • Coadyuvante en el tratamiento y recuperación de infecciones o alteraciones de la piel.
  • Favorece la disminución del LDL-Colesterol (colesterol malo).
  • Ayuda a mantener controlado los niveles de glicemia (azúcar sanguínea) en los pacientes con diabetes.
  • Promueve la segregación de insulina debido a la presencia de ciertos aminoácidos.
  • Presenta propiedades anticoagulantes, lo que evita la agregación plaquetaria y favorece la circulación sanguínea.
  • Colabora en la reducción del tejido graso.
  • Tiene propiedades anabólicas, es decir, favorece la formación de tejido. Por lo que se emplea para aumentar el tamaño de los senos y la masa de los músculos.
  • Beneficia el crecimiento de la fibra capilar.
  • Disminuye el riesgo de padecer cáncer en el colon.
  • Gracias a la presencia de antioxidantes, mejora los procesos respiratorio que cursan con mucosidad e inflamación, tales como: Tos, resfriados, dolor de garganta, asma, neumonía, bronquitis, laringitis y sinusitis.
  • Es un potente estimulante del sistema inmunológico.
  • Se le adjudican propiedades galactógenas, por lo que aumenta la producción de leche materna.
  • Tiene grandes cantidades de fito-estrógenos, por lo que puede aliviar los malestares propios de la menstruación o de la menopausia.
  • Favorece el buen funcionamiento del hígado y mejora la digestión.
  • Previene la formación de cálculos renales ya que reduce los niveles de cristales de oxalato de calcio en las vías urinarias.

Fenogreco en culturismo

El consumo de Fenogreco puede ayudar al crecimiento de los músculos, ya que tiene gran cantidad de proteínas en su composición (30 gramos de proteínas por cada 100 gramos de semillas). Por esta razón es ampliamente empleado en el mundo del culturismo. Si quieres que tus músculos crezcan, aprende a usar esta maravillosa planta.  

Se recomienda el consumo de 2 – 3 gramos de fenogreco en polvo al día. Como es un planta rica en proteínas debes tener cuidado de no exceder su consumo. Puedes tomarlo antes de tu rutina de ejercicios o después de ella. Además el Fenogreco se considera como un potente energizante por la presencia de saponinas que sintetizan esteroides.

Se ha comprobado que entre las propiedades del fenogreco más importantes se encuentra su capacidad para incrementar la masa y el volumen muscular. Incluso el uso conjugado con creatina es tan eficaz como la unión con dextrosa; esta liga evita el consumo de grandes concentraciones de carbohidratos simples que ayuden a captar la creatina.

Fenogreco para engordar

Suele relacionarse la Alholva con adelgazar, sin embargo otra de las propiedades del fenogreco es que sirve para engordar. Las semillas de fenogreco aumentan el apetito si al mismo tiempo se ingiere mucha agua. Las saponinas que se encuentran en esta planta hacen que el estómago trabaje mejor y esté bien protegido.

El Fenogreco estimula la producción de insulina, haciendo que se almacene la grasa y disminuya los niveles de glucosa en sangre. De esta manera el cuerpo siente más hambre y aumenta el consumo de alimentos. Para aumentar de peso de forma adecuada, es imprescindible consumir alimentos ricos en nutrientes, calorías sanas y proteínas que proporcionarán energías a los músculos y serán almacenadas eficientemente.

Formas de consumir el fenogreco.

La planta de Fenogreco se emplea de distintas formas, tomando en cuenta la condición o dolencia a tratar. A continuación se resumen algunos tipos de presentación del Fenogreco.

  • Semillas: Las propiedades del fenogreco se concentran especialmente en las semillas. Pueden ingerirse crudas para combatir la acidez en el estómago; al mezclarse con leche sirve para el malestar estomacal y la diabetes. Se puede hervir con agua para tratar la sinusitis. Si adicionas fenogreco a las comidas, se obtiene un agradable sabor y genera al cuerpo beneficios. Las semillas de fenogreco proporcionan vitalidad y energía.
  • Infusiones de fenogreco: Las infusiones de Fenogreco aportan grandes beneficios para padecimientos como: Dolor de en la garganta o la presencia de llaguitas en la mucosa bucal. Si haces gargarismo con el té de esta planta los síntomas pueden mejorar. Otras propiedades del fenogreco en forma de infusión es que disminuye el mal aliento, estimula el apetito, sirve de expectorante y alivia las afecciones gastrointestinales.
  • Pastillas o cápsulas: Otra manera de beneficiarte de las propiedades del Fenogreco es consumirlo a través de pastillas o cápsulas que en su interior contienen polvo concentrado de esta planta. Esta es una forma conveniente, rápida y segura de ingerirlo. Debes tomar en cuenta que la presentación de las cápsulas puede variar de acuerdo a la razón por la cual vas a tomarlas.

Clases de cápsulas de fenogreco que encuentras en el mercado

De acuerdo al objetivo que persigues al tomar cápsulas de Fenogreco puedes encontrar las siguientes modalidades:

  • Para estimular el apetito: Este tipo de cápsulas favorecen la ganancia de peso al mejorar el apetito de quien la consume.
  • Cápsulas anabolizantes: Este tipo de cápsulas son muy utilizadas para ayudar al incremento del tejido muscular. Contienen además algunos compuestos que ayudan a cumplir este objetivo, tales como vitaminas, minerales u otros anabolizantes de origen natural.
  • Coadyuvantes de la lactancia: Si el objetivo es producir más leche materna es importante que se obtengan las cápsulas de fenogreco específicas para la lactancia. Por otro lado, esta clase de pastillas también se usan para aumentar el volumen de los senos con carácter estético.

Efectos secundarios o contraindicaciones del Fenogreco

Las propiedades del Fenogreco son muchas y es considerado seguro para el consumo humano, según la Administraciónde Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (F.D.A. por sus iniciales en inglés). Sin embargo, algunas personas pueden resultar ser más sensibles y presentar algunos síntomas inusuales al ingerir esta planta.

Efectos secundarios más comunes causados por el uso del fenogreco

Efectos secundarios del Fenogreco
  • Efectos gastrointestinales: Como posee un contenido de fibra muy alto, el Fenogreco puede favorecer la flatulencia, la hinchazón en el abdomen y la diarrea. Si se administra en dosis elevadas puede causar náuseas y hacer sentir el estómago revuelto.
  • Reacciones en la piel: Si se aplica directamente sobre la piel en forma de cataplasmas tal vez cause irritación, como una especie de dermatitis por contacto.
  • Aparición de síntomas parecidos a los de orina con aroma a jarabe de arce: Como el fenogreco tiene altas concentraciones de valina, leucina e isoleucina, puede causar síntomas similares a los de la enfermedad de la orina con aroma a jarabe de arce. No causa esta patología pero la presencia de los síntomas (cambio en el olor y color de la orina) puede generar una confusión médica y preocupaciones innecesarias.
  • Alergias respiratorias: Si la persona que ingiere o inhala el Fenogreco es alérgica a las leguminosas puede que presente síntomas adversos. Estos pueden ser: Rinitis, estornudos, rinorrea, lagrimeo, tos, asma, sibilancias, etc.

Condiciones donde está contraindicado el fenogreco

El fenogreco puede estar contraindicado en algunas personas que tengan estas condiciones:

  • Si has presentado alergias a las leguminosas, como los garbanzos, evita consumir fenogreco pues puede causarte alguna reacción alérgica.
  • En presencia de un embarazo o la sospecha del mismo, no debe consumirse fenogreco. Este contiene poder oxitócico gracias a la presencia de saponinas esteroideas que provocan las contracciones del útero. De hecho puede ser utilizado para inducir el parto en mujeres que ya hayan cumplido con el tiempo previsto de embarazo.   
  • Aunque es usado como galactógeno, no se ha podido comprobar su efecto en la lactancia materna. Por eso es necesario tener precaución si se le da este tipo de uso. 
  • No es recomendado para las mujeres que usan anticonceptivos hormonales. Debido su propiedad estrogénica puede que interfiera con el efecto de estos fármacos.
  • Como la Alholva tiene propiedades anticoagulantes, no es recomendable que se use con medicamentos anti-agregantes como: Aspirina, Ibuprofeno, Warfarina, antiinflamatorios, entre otros.

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