Les bienfaits de l’huile d’olive pour la santé


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L´huile d’olive vierge gagne des adhérents en raison de ses nombreux avantages. Vous voulez savoir, ce sont quelques-uns d’entre eux ? Lis la suite !

Comme vous le savez probablement, les bienfaits de l’huile d’olive pour la santé sont énormes et généralement associés à une alimentation saine et typiquement méditerranéenne. Rendez-vous certains de ces avantages pour la santé.

Il est connu de tous que l’huile d’olive est très bonne pour le système cardio-vasculaire, mais nous allons analyser un peu plus dans l’action en profondeur sur notre corps.

Composition générale de l’huile d’olive

Tout d’abord, nous allons voir quels éléments est-ce qui rend cet aliment précieux. Il est un produit qui s´accumule dans les vacuoles des cellules du fruit de l’olivier : olives. Il est une matière grasse végétale consommée depuis les temps anciens, sur la base de la cuisine méditerranéenne. L´huile conserve toutes les propriétés dans le fruit : arômes, vitamines, minérales, antioxydantes, entre autres. Sa composition nutritionnelle correspond aux différents acides gras tels que :

  • L’acide oléique (entre 63 et 83 %)
  • Acide Palmitio (entre 7 et 17 %)
  • Acide stéarique (entre 1,5 et 5 %)
  • Acide palmitoléique (entre 0,3 à 3 %)
  • Vitamine E, les antioxydants naturels (polyphénols, des pigments, des parfums, 1 %)

Les prestations maximales d'huile d'olive pour la santé.

L’un des meilleurs avantages de l’huile d’olive sont les acides gras

Il existe 2 types d’acides gras :

Les acides gras saturés : sont des graisses d’origine animale (viande, lait, etc.), huile de coco et l’huile de palme.

Les acides gras instaurés: sont les huiles végétales et les poissons. Ces acides gras sont divisés en polyinsaturés et monoinsaturés. Des acides gras instaurés forment 80 % d’huile d’olive vierge. Ces acides gras sont essentiels pour nos fonctions vitales.

Les bienfaits de l’huile d’olive

Cette huile améliore la circulation dans les jambes

Une enquête menée par le Centre pour la recherche biomédicale (CIBERobn) a révélé que l’huile d’olive vierge dans les recettes améliorent la circulation du flux sanguin et préviennent l’inconfort lors de la marche.

Cette huile hydrate la peau

Bien que pour les bons dermatologues de la peau est recommandé d’utiliser une bonne crème hydratante et boire beaucoup d’eau, l’huile d’olive se révèle comme l’un des meilleurs hydratants pour la peau naturelle. Ce produit est une excellente alternative qui hydrate la peau en profondeur, prévient le vieillissement prématuré et la protège contre les attaques générées par la lumière du soleil.

Aide à réduire le cholestérol

Le mauvais cholestérol est nuisible, car il devient établi dans les parois des artères, ce qui étrangle le conduit à enfermer ouvert. Ceci provoque un risque élevé de maladies cardio-vasculaires et de l’artériosclérose.

L’huile d’olive, avec de l’acide oléique, augmente le bon cholestérol. Il permet l’élimination du mauvais cholestérol, car il entraîne des artères et la transporte vers le foie pour qu’il l’enlève.

L´huile améliore le niveau de sucre dans le sang

L´huile est excellent pour les diabétiques, car une cuillère à café est très utile dans le contrôle de la glycémie.

L´huile a des propriétés anti-inflammatoires

Une étude menée par l’hôpital universitaire Reina Sofía de Cordoue (Espagne) attribue ce nouvel effet bénéfique de l’huile d’olive, au moins en partie à sa grande richesse en micronutriments, similaire à des médicaments anti-inflammatoires.

L´huile est puissant antioxydant

Il a été constaté que la consommation d’huile d’olive empêche la mort cellulaire, en raison de leurs composés antioxydants tels que les phénols, ce qui atténue le vieillissement, à améliorer les fonctions cognitives et la prévention des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.

L´huile d´olive favorise l’absorption du calcium

Elle contribue à la bonne absorption du calcium et de minéraux comme le phosphore, le magnésium et le zinc, grâce à quoi, a une protection et tonique sur l’effet des cheveux et des ongles.

Elle est bonne contre l’hypertension

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Est efficace pour lutter contre l’hypertension, favorise également le traitement des maladies cardiaques, stimule la digestion, améliore les fonctions de la vésicule biliaire et empêche certains cancers.

Ses vitamines et minéraux

L’huile d’olive est riche en vitamines A, D, E et K. Elles favorisent l’absorption des minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium et le zinc. Merci à toutes les vitamines et minéraux qui sont propriétaire, l’huile d’olive est un excellent aliment pour les yeux, la peau, les os et le système immunitaire.

Traiter les ulcères

Les experts disent que les avantages d’olive sont parfaitement vérifiés. L’huile d’olive est encore utilisée aujourd’hui pour de nombreuses assistances sanitaires. L’un de ces utilitaires est traité avec des ulcères. Ces lésions ont un impact négatif sur la santé et la qualité de vie de ceux qui souffrent, en particulier les personnes âgées et immobilisés.

L´huile est un allié contre le cancer du sein

Des chercheurs de l’Université de Grenade et de Malaga ont utilisé l’huile d’olive pour obtenir nanocapsules qui ont montré leur efficacité dans la lutte contre les cellules du cancer du sein, réduisant ainsi les dommages aux cellules saines du patient.

D’autres utilisations et avantages de l’huile d’olive

Cuisine – Commencer à utiliser l’huile d’olive biologique pour la cuisson ou comme un remplacement à chaque fois qu’une recette demande pour le beurre.

Huile Corps – frotté sur votre corps ou le visage après le lavage. Il peut même être utilisé pour se raser avec elle ou l’utiliser pour enlever les résidus de maquillage.

Cheveux et ongles secs – il suffit de prendre une goutte d’huile d’olive biologique dans vos cheveux pour contrôler les frisottis et les cheveux indisciplinés. Vous pouvez frotter cette huile sur les cuticules des ongles pour un look naturel.

Pour contrôler la toux – Prendre une cuillère à soupe pour apaiser la gorge sèche ou mal.

Baumes pour les lèvres – L’huile d’olive est le baume à lèvres parfait pour éviter les lèvres gercées. Il est également idéal pour une utilisation dans vos mains en lotion pour l’hiver.

Huile de Bain – Ajouter quelques gouttes d’huile d’olive biologique à l’eau à utiliser pour votre salle de bains. Les avantages de la peau seront évidents même après la première fois que vous l’utilisez.